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预防流行性感冒小妙招
http://jz.sxgov.cn/  黄河新闻网晋中频道   2018-01-03 15:50:55

连日来,朋友圈、家长群里刷屏最多的不再是美食晒图、出行留念,而是“流感”!晋中市多家医院呼吸科、儿科等门诊量激增,当中近半是流感患者!刷够了“存在感”的流感,到底该如何预防呢?

生活起居

1 “起居有常,行止适度”,冬三月要早卧晚起,必待日光。晚上保证充足的睡眠,在日出后晨练为宜。

2 “虚邪贼风,避之有时”,注意保暖防寒,适时增减衣物,冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚,要穿保暖性好的衣服。

3 注意开窗通风,保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗,但是这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时,病毒就会快速滋生,从而增加患上流感的几率。建议人们每隔2—3个小时就要开窗通风换气,同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度。

4 坚持体育锻炼,增强抗寒能力。

5 “精神内守,病安从来”,调畅情志,防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,应多晒太阳,多听音乐,保持乐观情绪。

药物预防

1 风寒型流感:鼻塞、流清涕,口淡,咽痒,恶寒,关节酸痛等症状。推荐药方:苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。(用法:水煲煎至200ml,每日一剂,温服,服用3—5天。)

2 风热型流感:鼻塞、流黄涕,咽干,咽喉干痛,头痛,口干,咳嗽等症状。推荐药方:桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g。(用法:水煲煎至200ml,每日一剂,温服,服用3—5天。)

饮食预防

1 滋补膳食:冬季是人体精气收藏的季节,服用滋补膳食,能在体内充分、持久地发挥滋补作用,有助于来年体内阳气的发生。冬季要补阴,又要补阳,一般要滋阴补肾,填精补髓和温肾补阳并重,但需在医生的指导下进补。

2 补充水分:冬季气候干燥,注意补充水分,适当食用水果和蔬菜。

3 身体阳虚畏寒者可用葱姜汤,增强人体抗寒能力。

中医保健预防

1 推拿按摩:用两只手手掌对搓,待掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

2 刮痧:患者坐位俯伏于椅背上,背风,暴露肩背部皮肤。室内要温度适宜,注意保暖。用刮痧板蘸清凉油或香油少许,从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮,手法由轻渐重,干则再蘸,再刮,刮至皮肤变紫或出现斑块为度。

3 泡脚:每晚用较热的水泡脚15分钟,水中可以滴入一些醋。要注意泡脚时,水量要没过脚面,才可以有效去除体内的寒气,预防感冒。同时,配合按摩涌泉穴,可消除疲劳,增强人体对流感病毒的免疫能力。(注:糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情)。

 
编辑:晋中编辑      责任编辑:晋中编辑 来源:晋中日报
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