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简单易行养生16计
http://jz.sxgov.cn/  黄河新闻网晋中频道   2018-02-07 09:26:04

“流水不腐,户枢不蠹”——这句千古名言道出了一个真理——动则不衰。经常运动,持之以恒,便可保持旺盛的生命力,也就是说:“生命在于运动”。实际上,即便是我们日常生活中的起居动作,如果梢加留意,认真准确地去做,久而久之,同样能起到健身防病的作用。在明代,有一本叫做《修龄要旨》的书中,就记载了有关起居调摄健身的16种方法。

兹将这16种方法结合现实生活说明如下。

面宜多擦:指用手擦面。每天清晨,将两手搓热,象洗脸一样,擦面部10余次,至面部感觉微微发热。经常擦面,可使脸面气血周流,行之日久,面部即会红润光泽,同时,具有消除疲劳,振奋精神的作用。

发宜多梳:指用手梳头。用双手一指伸人头发间,如梳头样,从前到后来回往夏按搓头部。这是一种自我按摩。头部是人体阳经(按:属性为阳的经络)聚会的地方,经常梳头,可以刺激头部经络,起到流通气血,消除疲劳,清醒头脑的作用。

目宜常运:指眼睛的转动。具体做法是:闭目,以眼球自左至右转动9次,再从右至左转动9次,然后,闭目片刻,再突然睁开眼睛,吸气,凝神。每日做几遍,可以清肝明目。

耳宜常凝:以两手掩耳,低头、仰头6至7次,头脑要清静,去掉杂念。经常做这种动作,可去头旋之疾。

齿宜常叩:上下齿相叩击,称之为“叩齿”每天清晨睡醒之时,叩齿36遍,久久行之,可使牙齿坚固。

口宜常闭:每日经常闭口调息,舌抵上胯,呼吸均匀和缓,这样,可使体内气机通畅,津液自生。

津宜常咽:津指口中津液。平时,口中有津液,可随时咽下。口中津液具有健脾胃,助消化之功用。因而,每日清晨,以舌搅上下腭,鼓嗽漱津,待津液满口时,可分8次咽下,有益于消化吸收功能。

气宜常提:随鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓缓呼气。经常做提气动作,有利于体内气机升降,可以健身防病。对于老年人,常提气可以增进健康,延缓衰老。

心宜常静:心静则气血平和,情志不乱,经常保持头脑清静,排除各种杂念的干扰,可以调养心神。每天能有一些时间,安下心来,静息宁神,可以使头脑清楚,思维迅捷。

神宜常存:神,这里主要指情志、思虑,经常保持神志安宁,情绪舒畅,不过度思虑,无烦恼忧怨,常保持乐观情绪,可以少生七情之患,使身体健康。

背宜常暖:背部为督脉之所居,足太阳膀眈经之所舍,人感受风寒,多从背部起始,故背部经常保持温暖,一则可以预防感冒,二则可以固肾强腰。通常人们穿的各种“背心”,便是背部保暖的防护服装,对年老体弱之人,尤为适宜。

腹宜常摩:每至饭后,用手摩腹,左、右旋转摩腹30至60次,有助于消化。平时经常摩腹,可以起到消除腹胀,治疗便秘的作用。

胸宜常护:胸部是心、肺所在的部位,故平时宜多加注意,避免各种外伤损及胸部。并且,宜经常用手摩擦胸部,这样,可以宽胸理气,增强心肺功能。

囊宜常裹:以两手紧兜外肾,闭口调息,经常为之,可调养肾气,固肾强腰。

语言宜常简默:多言则耗气,简默则养气。故平时讲话不宜过多。

皮肤宜常干沐:两手搓热,常搓摩周身皮肤,象洗澡一样,故称干沐浴。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而有弹性。

上述诸法,均为日常生活中很容易做到的,但关键在于经常,久久行之,即可祛病健身,甚至益寿延年。这种方法最早源于晋隋,历代相传,多有效验,故流传至今。

 
编辑:晋中编辑      责任编辑:晋中编辑 来源:晋中晚报
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