春节长假已经结束，和家人朋友分别，回到工作岗位，您却感觉身体无法回归了。不少人感觉，长假过后仿佛得了怪病，出现各种生理或心理不适，您可能患上“春节综合征”。

症状一 全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

症状二 神经性厌食

吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。

针对这种所谓的“假期综合症”，不妨尝试一下以下5招有效的调整方法。

1.注意作息规律

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

2.注意均衡饮食

长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。要做到“管住嘴”，饮食应清淡，切忌暴饮暴食，三餐定时定量。多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。

3.注意保持运动

最好的休息并不是完全告别运动，动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。上班后要尽早收心，加强自我调节，在节后也要有效地保持健康体重，和朋友一起相约健身，或者和家人一起散散步都是不错的运动选择。

4.加强健康防护

长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，提醒居民朋友节后注意逐步调整生活节奏，注意休息，外出注意随时增减衣物，加强室内通风，加强锻炼，不断提高免疫力，避免病菌趁虚而入。

5.保持良好的卫生习惯

要养成良好的卫生习惯，勤洗手，特别是外出，包括到医院等公共场所回家后，饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手；最好用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。